HOLD STRONG Hantelbank // Flachbank
Die HOLD STRONG Fitness Flachbank ist für den privaten und professionellen Einsatz gleichermaßen geeignet. Massive Qualität für ernsthaftes Hanteltraining – die perfekte Ergänzung zu Barbell, Rack und Kurzhantel.
Für wen eigene sich die Hold Strong Flachbank?
Unsere Hantelbank wurde für den professionellen Einsatz entwickelt: ergonomisch perfekt, langlebig und absolut stabil im Stand. Diese Flachbank macht auch den täglichen, stundenlangen Gebrauch mühelos mit und eignet sich daher für Fitnessstudios, Cross-Fitness Boxen oder Sportvereine gleichermaßen. Die Hantelbank ist bis zu 500 Kilogramm belastbar und daher das perfekte Equipment auch für die „schweren Jungs“ unter den Athleten. Die Bank eignet sich für das Bankdrücken im Rahmen eines Wettkampf-orientierten Kraftdreikampf-Trainings.
Die HOLD STRONG Flachbank ergänzt auch dein Home Gym perfekt. Wer schon über ein Rag, Langhanteln oder Kurzhanteln verfügt, kann mit der Hantelbank das mögliche Übungsspektrum enorm erweitern.
Für welche Übungen eignet sich die HOLD STRONG Flachbank?
Langhantel-Training
Wer schon eine Langhantel und eine entsprechende Ablage – Rig oder Squat Stands – besitzt, ist bestens gerüstet für ein Ganzkörpertraining mit der Flachbank. Besonders für den Oberkörper existieren zahlreiche Übungen, zum Beispiel:
- Bankdrücken
- enges Bankdrücken
- Schulterdrücken im Sitzen
- Kurzhantel-Training
Hantelbank und Kurzhanteln sind ein tolles Team! So lässt sich auch ganz ohne Hantelablage und mit geringem Platzbedarf ein komplettes Training für Schultern, Brust, Arme und Rücken zusammenstellen. Typische Übungen sind:
- Kurzhantel- Bankdrücken
- Butterflys
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen
- vorgebeugtes Seitheben
- einarmiges Rudern
- Überzüge
- Skull Crusher
- Bizepscurls im Sitzen
Sonstiges
Mit ein wenig Kreativität lässt sich die Flachbank noch vielseitiger verwenden: Zum Beispiel für Box-Squats als einsteigerfreundliche und gelenkschonende Alternative zur Kniebeuge. Für Step-ups, Sprünge und laterale Sprünge. Für den derzeit schwer angesagten Hipp-Thruster mit der Langhantel – der ultimative „Booty-Builder“! Sogar für Bauchübungen wie den Window Whiper oder liegendes Beinheben lässt sich die HOLD STRONG Flachbank verwenden. Nicht zu vergessen ein Klassiker für Einsteiger: Bank-Dips!
Worauf ist beim Kauf einer Flachbank zu achten?
Beim Kauf einer Flachbank ist die maximale Belastbarkeit entscheidend, insbesondere für fortgeschrittene Kraftsportler, die schwere Gewichte bewegen wollen. Nicht vergessen: Das eigene Körpergewicht muss in die Berechnung mit einbezogen werden! Minderwertige Bänke verkraften oft nur 100 bis 120 kg Gesamtlast – ungeeignet für muskulöse und Athleten mit hohen Maximalkraftwerten. Auch das Gewicht der Bank selbst spielt eine Rolle. Die HOLD STRONG Flachbank ist mit einem Eigengewicht von über 30 kg massiv und kipp-frei, so dass sie auch bei Eigengewichtsübungen wie Bank-Dips ausreichend Standfestigkeit bietet.
Zu beachten sind zudem die Maße, insbesondere, wenn die Bank zum Bankdrücken verwendet werden soll. Dem Standard des Kraftdreikampf-Weltverbandes IPF folgend sollte die Bank eine Länge von etwa 1,20 m und eine Höhe zwischen 40 und 45 cm aufweisen. So ist gewährleistet, dass Athleten jeder Körpergröße und in verschiedenen Stilen – mit flach aufliegendem Rücken oder mit „Brücke“ – ihre optimale Position finden.
Die Hold Strong Flachbank auf einen Blick:
hochwertige Materialien und Konstruktion für den perfekten Stand
- bis zu 500 kg belastbar
- massives 30 kg Eigengewicht
- perfekt verarbeitete Auflagefläche, leicht zu reinigen
- edles HOLD STRONG Branding
- Made in the EU
