Crosstrainer

Wie effizient ist ein Crosstrainer?

Crosstrainer gehören unbestritten zu den beliebtesten Fitnessgeräten, denn sie ermöglichen ein effektives und gleichzeitig sehr gelenkschonendes Ausdauertraining. Durch die Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig, wird der Fettstoffwechsel besonders angekurbelt.

Doch nicht nur das, auch in Hinblick auf ein erfolgreiches Ganzkörper-Training bietet der Crosstrainer einige Vorteile gegenüber anderen Sportgeräten wie z.B. dem Laufband.

Besonders für jene Menschen, die tagsüber viel im Büro sitzen, ist das Training am Crosstrainer eine willkommene Abwechslung, da das Training hierbei stehend absolviert wird. Somit ist ein hervorragender Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit gegeben. 

Auch für jene, die Probleme mit den Gelenken haben, eignet sich das Training mit dem Crosstrainer hervorragend, um dennoch etwas für sein Herz-Kreislauf-System zu tun.

Was wird mit dem Crosstrainer trainiert?

Der Crosstrainer ist ein Trainingsgerät, mit dem äußerst umfassend und effektiv trainiert werden kann – dieses Gerät deckt folgendes in deinem Training ab:

- Aufbau von Kondition
- Verbrennen von Fett
- Stärkt das Herz-Kreislaufsystem

Wer regelmäßig den Crosstrainer in seinen Workouts verwendet, verbessert nicht nur seine Ausdauer, sondern auch seine Koordination. Der Crosstrainer ist anders als viele andere Fitnessgeräte, auf die Bewegung über die diagonale Körperachse ausgelegt. Wie der Name Crosstrainer bereits erahnen lässt, trainiert man mit diesem Gerät „über Kreuz“. Die Bewegung ist an das natürliche Laufen des Menschen angelehnt, erfordert jedoch ein lang gezogenes Ausholen der Arme wodurch ebenfalls die Arme mit trainiert wird.

Für wen eignet sich ein Crosstrainer?

Das Training mit diesem Trainingsgerät ist sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Ausdauersportler geeignet. Von erfahrenen Athleten wird der Crosstrainer auch gerne für das Aufwärmtraining vor intensiven Krafttrainings-Einheiten verwendet, da mit diesem Gerät wie zuvor bereits erwähnt, die gesamte Körpermuskulatur aktiviert wird. 

Besonders interessant und gleichzeitig schonend kann eine Crosstrainer-Einheit für folgende Personengruppen sein:

- Menschen mit Knie- und/oder Rückenproblemen
- ältere Personen und Senioren
- Mütter, die nach der Schwangerschaft zur ursprünglichen Form zurückfinden möchten

Crosstrainer für Zuhause kaufen – Worauf sollte man achten?

Im folgenden Abschnitt zeigen wir auf, worauf bei der Auswahl des richtigen Geräts geachtet werden sollte, damit langanhaltende Freude und Spaß am Training gewährleistet ist.

Schwungmasse: Alle Crosstrainer verfügen über eine Scheibe, welche mit dem Tritt in Bewegung gesetzt wird. Die Schwungmasse sorgt dafür, dass der entstehende Schwung am Umkehrpunkt nicht verloren geht. Je höher das Gewicht der Schwungmasse, desto belastbarer ist das Trainingsgerät.

Pedalabstand: Bei dem überwiegenden Teil der Crosstrainer ist ein Pedalen-Abstand von 20 bis 25 cm vorgesehen, damit die Beine in gerader Position gehalten werden können. Bei Personen mit Hüft-Problemen werden Crosstrainer mit einem kleineren Pedalabstand empfohlen.

Griffe: Am Crosstrainer befinden sich zwei Griffe, welche dazu dienen, sich beim Training mit den Händen daran festzuhalten. Hochwertige Geräte kommen mit einer antibakteriellen Oberfläche an den Griffen und sind somit besonders hygienisch – und bieten auch bei schweißtreibenden Workouts – ausreichend Halt.

Display: In der Regel sind diese Trainingsgeräte in der Mitte zwischen den Griffen, mit einem Trainingscomputer ausgestattet. Mit diesem können zum einen rudimentäre Dinge wie z.B. der Kalorienverbrauch überwacht werden, aber auch die Analyse der Trittfrequenz ist damit möglich. Auch die Programmwahl lässt sich über das Display einfach und unkompliziert steuern. Darüber hinaus ist es ebenso möglich, mit deinem Crosstrainer zwischen verschiedenen Widerstandsstufen zu wählen.

Crosstrainer von Lifefitness

Im MMFitness Onlineshop finden Sie eine qualitative Auswahl an hochwertigen Crosstrainern vom weltweiten Marktführer Lifefitness. Wir nehmen bewusst Abstand von Billig-Herstellern, da solche Geräte auf Grund des niedrigen Preises, nur vermeintlich attraktiv sind. Denn das bekannte Sprichwort „wer billig kauft, kauft teuer“ ist gerade bei Cardiogeräten oftmals allgegenwärtig. 

Sollten Sie auf der Suche nach einem zuverlässigen Crosstrainer sein, welcher langanhaltend Freude bereitet, dann werden Sie in unserem ausgewählten Sortiment, mit Sicherheit fündig.

Wie funktioniert ein Crosstrainer?

Entscheidet man sich für einen Crosstrainer, erhält man ein ideales Trainingsgerät für zu Hause. Damit spart man nicht nur die Fahrt ins Fitnessstudio, sondern auch monatlich bares Geld. Einmal Zuhause aufgestellt, lässt sich damit jederzeit flexibel und unabhängig trainieren.

Trainingsbekleidung an und ab vor den Fernseher: Klingt befremdlich? Ist aber genauso umsetzbar! Mit dem Crosstrainer ist es möglich, bei jeder Gelegenheit in Bewegung zu bleiben (auch vor dem Fernseher). Ganz einfach vor der Lieblingsserie sein Workout abhalten oder während des Aufwärmens in deinem aktuellen Lieblingsbuch blättern, während man parallel in die Pedale tritt.

Standard-Trainingszyklus mit dem Crosstrainer.

Aufwärmen: Hierbei stellt man den Widerstand und die Intensität möglichst gering ein. So lässt sich das Training mit 5 - 10 Minuten in einem lockeren Tempo starten, ohne dass man dabei bereits großartig ins Schwitzen gerät oder außer Atem kommt.

Ausdauertraining: Nach dem Aufwärmen kommt die intensivere Phase des Trainings. Hierfür steigert man das Tempo sowie den Widerstand kontinuierlich und tastet sich an sein individuelles Trainingslevel heran.

Cool-down: Die letzten 5 Minuten der Trainingseinheit bildet das Cool-down. Hierbei reduziert man das Tempo und senkt den Widerstand wieder auf eine geringere Stufe. So hat der Körper die Möglichkeit, langsam wieder herunterzukommen, bevor es zum nächsten Workout geht oder man sich in die Regenerationsphase begibt.