HOLD STRONG Elite Competition Kettlebell - hmotnosť 8 až 32 kg

Lieferzeit: 3-4 Wochen
54,90 €
S DPH Bez prepravných nákladov

Oceľové činky Elite Competition Kettlebells sú dokonalým tréningovým nástrojom na vysoko intenzívny výbušný silový tréning. Kettlebelly Competition majú rovnakú veľkosť vo všetkých hmotnostných úrovniach. Informácie o hmotnosti súťažnej verzie poskytuje len farebné označenie. Vďaka vysokokvalitnému a robustnému spracovaniu, ako aj špeciálnej povrchovej úprave sa činky veľmi dobre držia v ruke.

Gewicht

Viac informácií o Elite Competition Kettlebell - hmotnosť 8 až 32 kg

Či už ho nazývate klasický kettlebell alebo moderný kettlebell: Tento variant činky je veľmi špeciálny tréningový nástroj, ktorý možno použiť na účinný tréning celého tela, ktorý možno vykonávať takmer kdekoľvek. Vďaka malým priestorovým nárokom je možné činku Elite Competition Kettlebell doma ľahko uskladniť bez toho, aby neustále prekážala ako iné fitnes zariadenia alebo činky. Musíte si však uvedomiť, že kettlebell má aj iné vlastnosti ako bežné činky, a preto je vhodný na úplne iný tréning.

Celkovo možno povedať, že kettlebell, ako sú naše súťažné kettlebelly Elite, poskytujú náročný tréning celého tela, ktorý nielenže buduje silu a vytrvalosť, ale môže tiež zlepšiť koordináciu. Na druhej strane to však znamená, že kettlebell je menej vhodný na cielené budovanie jednotlivých svalových skupín. Preto kettlebell menej často používajú aj kulturisti a slúži skôr ako účinný tréningový nástroj pre celé telo pre každého.


Môže niekto trénovať s Elite Competition Kettlebell?

Aby mohli začať aj začiatočníci, ponúkame Elite Competition Kettlebell v rôznych hmotnostných úrovniach. Zatiaľ čo pôvodne sa kettlebell používal najmä v hmotnostných kategóriách od 16 do 32 kg, náš sortiment ponúka jemnejšie odstupňovanie a začína už od 8 kg. Tým sa zabezpečí, že intenzita tréningu sa dá upraviť v závislosti od úrovne kondície.

Tréning s Elite Competition Kettlebell je v podstate vhodný takmer pre každého športovca bez ohľadu na úroveň kondície, pokiaľ sa na začiatku nepreháňate a cviky vykonávate správne podľa pokynov. Na rozdiel od činky pôsobia počas cvičenia na telo aj iné sily. Ofsetový úchop precvičuje iné časti ruky ako klasická činka a vyššie odstredivé sily pri niektorých cvikoch môžu pri nesprávnom vykonávaní rýchlo viesť k zraneniam v prípade problémov s kĺbmi a chrbticou.

Vo všeobecnosti odporúčame, aby sa ľudia s telesnými obmedzeniami a ťažkosťami pred začatím tréningu s kettlebellom poradili so svojím lekárom. Hoci sa cvičenie dá ľahko vykonávať doma bez fitnescentra, mali by ste sa aspoň na začiatku poradiť so skúseným trénerom, aby ste si zabezpečili odborné vedenie a správne vykonávanie cvikov. Elite Competition Kettlebell je však jedným z najúčinnejších a najjednoduchších tréningových nástrojov, ktorý umožňuje dosiahnuť rýchle a udržateľné výsledky v celkovom tréningu tela.


Prečo je tréning s Elite Competition Kettlebell taký účinný?

Začiatočníci často nevedia, aký je rozdiel medzi činkami a inými závažiami, s ktorými môžete cvičiť. Mylne sa predpokladá, že zdvíhanie a tlačenie závaží má vždy rovnaký tréningový účinok. To však nie je pravda. Kettlebell sa skladá zo závažia a rukoväte, ktorá je posunutá a môže mať rôznu hrúbku v závislosti od modelu.

Konštrukcia rukoväte určuje, aká sila rúk je potrebná počas tréningu. Posunutá rukoväť tiež mení celú statiku počas cvičenia a na rozdiel od iných závaží trénuje okrem sily a vytrvalosti nielen jednotlivé svalové skupiny, ale aj koordináciu, rýchlosť, pohyblivosť a flexibilitu. Kettlebell tréning je preto vhodný najmä pre ľudí, ktorí chcú tieto aspekty dostať do popredia svojich cvičení. Napríklad mnohé bojové umenia zahŕňajú nielen silu, ale aj rýchlosť a všeobecnú koordináciu.

Bežný tréning s činkou tieto požiadavky nedokáže splniť alebo len vo veľmi obmedzenej miere - na druhej strane, s Elite Competition Kettlebell ich možno splniť v plnej miere.


Ťažký alebo ľahký - ktorý Elite Competition Kettlebell je pre mňa ten pravý?

Pri výbere by ste samozrejme mali najprv zvážiť svoju všeobecnú úroveň kondície. Začiatočník by nemal hneď začať s najťažšími modelmi. Ale ani už trénovaní športovci nemusia nevyhnutne začínať vo vyšších váhových kategóriách. Najmä v oblasti súťaží s kettlebell, pre ktorých rôzne triedy bol Elite Competition Kettlebell navrhnutý, má zmysel cielený tréning v určitej váhovej kategórii.

Okrem súťažnej činnosti sú však pre športovcov zaujímavé aj tieto aspekty: Platí pravidlo, že s ťažkými činkami môžete zvýšiť maximálnu silu, pretože vykonanie pohybu je výbušné. Na druhej strane, ľahšie kettlebelly sú vhodnejšie na zlepšenie silovej vytrvalosti alebo kardio tréningu, pretože s ľahšími kettlebelmi môžete prirodzene urobiť viac opakovaní.

Celkovo možno povedať, že takmer všetky cviky s kettlebellom nie sú určené na izolovaný tréning jednotlivých svalových skupín. Veľmi komplexné pohybové sekvencie sú skôr určené na tréning koordinačných schopností a mobility. Preto (a aby sa minimalizovalo riziko zranenia) je dôležité správne vykonávanie cvikov.


Tréning celého tela je územím Elite Competition Kettlebells

Už sme spomenuli špeciálnu konštrukciu kettlebell s odsadenou rukoväťou. Na rozdiel od bežných činiek zabezpečuje, aby sa ťažisko hmotnosti nachádzalo mimo ruky, v ktorej sa činka drží. To znamená, že svaly, ktoré stabilizujú trup, musia byť zapojené takmer pri každom cvičení. Netrénujete teda len ruky a paže, ale aj vzpriamovače chrbta, brušné svaly a ďalšie svalové skupiny. Z tohto dôvodu sa kettlebelly považujú za ideálne na tréning jadra tela a ponúkajú rôzne spôsoby, ako zlepšiť stabilitu jadra tela. Všestrannosť je obrovská: v závislosti od toho, ktorý cvik sa vykonáva, sa trénujú predovšetkým ruky, nohy, ramená alebo dokonca svaly brucha, ale nikdy sa nezabúda na svaly jadra.

Označenie tréningové zariadenie pre celé telo je preto pre kettlebell viac než oprávnené - hoci sa to nikdy nevzťahuje na bežné činky v tejto podobe. Ak sa cviky naučíte a budete ich správne vykonávať, môžete získať lacný a účinný tréning celého tela, ktorý sa dá vykonávať takmer kdekoľvek. Rovnako ako pri iných silových tréningoch platí jedno základné pravidlo: dýchanie musí byť správne. Počas každej aktívnej fázy cvičenia vydýchnite a pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchnite.


Ako vyzerá klasický tréning s kettlebell?

Samozrejme, záleží na tom, aký tréningový cieľ sledujete. S Elite Competition Kettlebell môžete trénovať na špecifické súťaže s kettlebell, ako aj na zlepšenie sily a vytrvalosti alebo na kruhový program. Je možné aj zníženie hmotnosti a všeobecné budovanie svalov, ale cielený tréning na budovanie svalov jednotlivých svalových skupín by sa mal realizovať s inými činkami.

Len 20 minút v rámci cieleného tréningu stačí na to, aby ste za štyri týždne schudli až päť kilogramov, ak cvičíte aspoň trikrát týždenne. Vhodných cvičení je veľa, ale na začiatku by ste sa ich mali vždy naučiť pod odborným vedením. Potom ich môžete ľubovoľne kombinovať a podľa potreby upravovať zameranie tréningu.


Aké sú rozdiely medzi fitness a súťažnými činkami?

Ako už bolo spomenuté, Elite Competition Kettlebell je vhodný na cielený súťažný tréning. Často však nie je jasné, aký je rozdiel medzi súťažnými a fitness kettlebellmi. Často lacnejšie fitness modely nie sú vhodné na súťaže a zvyčajne sú vyrobené inak ako súťažné modely, ktoré sú špeciálne prispôsobené špecifikáciám kettlebell športu. Fitness kettlebell je zvyčajne odlievaný zo železa, obvod tela gule závisí od hmotnosti, rovnako ako hrúbka rukoväte. Na druhej strane sú súťažné činky, ako napríklad Elite Competition Kettlebell, vždy vyrobené z ocele a spĺňajú prísne normy pre súťažné použitie.

Veľkosť súťažných činiek sa s vyššou hmotnosťou nemení. Rukoväť je zvyčajne o niečo tenšia ako u fitness modelu a je bližšie k telu činky. Umožňuje to lepšiu porovnateľnosť v súťažiach, kde ide o vykonanie určitých cvikov na čas, pričom vyhráva športovec s najväčším počtom opakovaní. Ak sa teda chcete zúčastniť takýchto súťaží, mali by ste hneď od začiatku trénovať s Elite Competition kettlebell.

Značka
Hold Strong
Farba
viacfarebné
Typ prepravy
HS.RL-CKB.8KG
Žiadne recenzie

Zákazníci, ktorí kúpili tento produkt, kúpili tiež:

Vaše výhody

  • Rakúsky obchod s fitness vybavením
  • Profesionálne poradenstvo
  • Najlepší pomer ceny a výkonu v Európe
  • Bezpečná platba
  • Spoliehame sa na európskych výrobcov
  • Platba prostredníctvom elektronickej faktúry (pre orgány verejnej správy)
  • Montážny servis
  • Premiové fitnes vybavenie
Produkt pridaný do zoznamu želaní
Produkt pridaný na porovnanie.