HOLD STRONG Fitness Change Plates
Was ist der Vorteil an der Verwendung von Change Plates? Für wen sind sie besonders geeignet?
Change Plates erlauben eine Steigerung in sehr kleinen Gewichtsabstufungen beginnend bei 1 Kilogramm.
Dies ist besonders bei Einsteigern vorteilhaft, die noch geringe Kraftwerte aufweisen, so wie für Übungen wie z.B. Schulterpressen oder Muscle Snatches, bei denen üblicherweise keine hohen Maximalkraftwerte erreicht werden. Die Verwendung von etwa 5 Kilogramm-Scheiben würde hierbei eine relativ zum Ausgangsgewicht extreme Steigerung bedeuten. Wer beispielsweise 25 kg beim Schulterdrücken erzielt und sich mit einem Sprung auf 35 kg zu steigern versucht, wird sehr wahrscheinlich scheitern. In der Folge bleiben viele Sportler lange bei den immer gleichen Kraftwerten „hängen“.
Change Plates erlauben eine kontinuierliche Steigerung. Das hält die Moral hoch und ist die Grundlage des Hypertrophie-Trainings, bei dem es um Muskelwachstum durch stetige Reizerhöhung geht.
Wie profitieren Cross Fitness-Athleten von Change Plates?
Change Plates zählen in den meisten Cross Fitness-Boxen mittlerweile zur Standardausrüstung. Der Grund: Die Workouts der alljährlich stattfindenden Open werden in den USA kreiert. Um die dort verwendeten Pfund-Angaben wettkampfkonform in Kilogramm zu transformieren, sind ungerade Lasten – Standardgewichte sind hier beispielsweise 29 kg oder 42 kg – erforderlich, die nur durch Change Plates zusammengestellt werden können.
Was ist der Unterschied zu Fractional Plates?
Fractional Plates sind üblicherweise aus Metall gefertigt. Die Gewichtsabstufungen sind noch einmal feiner, beginnend bei 0,5 Pfund (entspricht ca. 220 g).
Im Gegensatz zu Fractional Plates sind Change Plates vollständig von einer Gummi-Hülle umgeben, auch an der Innenbohrung. Sie sitzen daher verschiebungsfrei auf der Langhantel und können außerhalb des Clips befestigt werden – besonders vorteilhaft beim schnellen Umstecken in Workouts. Dank der speziellen Gestaltung der Ummantelung passt jede Scheibe exakt in die Einkerbung der nächst-schwereren Plate.
Für welche Hanteln eignet sich das Change Plates Sets?
Dank 51 mm Lochdurchmesser passen die HS Change Plates auf jede standardkonforme Langhantelstange.
Was hat es mit der Farbgebung des Change Plate Set auf sich?
Die Change Plates folgen hierbei der Farbcodierung ihrer „großen Brüder“ – da die 25 kg Scheibe standardmäßig rot ist, ist es auch die 2,5 kg-Change Platz. Die 1,5 kg-Plate ist genauso gelb wie die 15 kg-Scheibe usw.
Die Farbcodierung gewährleistet eine intuitive Erfassung der gewählten Last durch Kampfgericht und Publikum.
Wie kann ich die HS Change Plates noch benutzen?
Die Change Plates können nicht nur an der Langhantel verwendet werden. Die leichten Scheiben können auch hervorragend für Mobility- und Assistenzübungen eingesetzt werden, etwa zur Stärkung der Rotatoren-Manschette. In Kombination mit einem Dipgürtel eignen sie sich als Zusatzgewicht für Klimmzüge oder Dips. Denkbar ist auch der Einsatz im Griffkrafttraining, z.B. in Kombination mit Pitch Blocks oder dem Grip Zylinder.
Das HS Fitness Change Plates Set auf einen Blick
- feine Gewichtsabstufungen von 0,5 bis 5 kg
- 51 mm Lochdurchmesser, für jede Langhantel geeignet
- Farbcodierung nach Gewichtsstandards
- vollgummiert – fester Sitz auf der Hantel, rostfrei, leicht zu reinigen
- perfekt stapelbar
- paarweise erhältlich
